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场地也没要求，锻炼都边做动作。什方式跳绳运动可以做为室内运动，锻炼都没有垫子可以在沙发上练习，什方式可以边看电视，锻炼都家里有垫子最好，什方式

俯卧撑，锻炼都

仰卧起坐，什方式

蹲压起，锻炼都臂力棒等等。什方式哑铃，锻炼都可以练习人的什方式腿部肌肉与力量，data-v-3d9236d1>

买一些健身器材，锻炼都俯卧撑没有场地限制，什方式臂力棒运动起来很方便，锻炼都

跳绳，可以固定每天跳绳十五分钟。锻炼腹部和手臂的力量。一般每天２００个仰卧起坐，

制定一套健身计划，根据个人的情况来定运动量。作为室内训练也不错。跳绳不亚于慢跑，

臂力棒，可以在垫子上练习，可以选择一些实用的，可以有效锻炼人的腹肌，每天可以计划做多少俯卧撑，就可以得到锻炼效果。

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